生理中に作るものと飲むもの

タイトル: 生理中に何を作り、何を飲むべきですか?生理中のダイエット完全ガイド

月経期間は女性にとって特別な生理学的段階です。合理的な食事は不快感を和らげ、栄養を補うことができます。以下は、過去 10 日間にインターネット上で話題になったトピックに基づいてまとめられた月経ドリンクの推奨事項と科学的根拠です。

1. 生理中におすすめの飲み物ランキング一覧（過去10日間の人気検索）

2. 症状に応じたソリューションを飲む

3. 生理中のダイエットの3原則

1.主に体を温め、栄養を与える: 生ものや冷たい食べ物は避け、血行を促進する40〜50℃の温かい飲み物をお勧めします。

2.鉄分補給が望ましい：生理中に鉄分が失われます。鉄分の吸収を促進するには、赤いデーツ + レモンの組み合わせなど、ビタミン C を含む飲み物を使用できます。

3.段階的なコンディショニング: 月経の段階ごとにニーズも異なります。初期は子宮を温めることを主に、後期は血液を補うことを中心に行います。

4. 人気食材の栄養成分比較

5. 注意事項

1. 不快感を悪化させる可能性があるため、月経の 3 日前には濃いお茶、コーヒー、その他のカフェイン含有飲料を摂取しないでください。

2. 中医学症候群の鑑別と治療は非常に重要です。たとえば、瘀血型月経困難症にはサンザシが、湿熱体質には菊がおすすめです。

3. 最近の人気検索のリマインダー: インターネットで人気の「月経減量茶」には、下剤成分が含まれている可能性があるため、注意して選択する必要があります。

4. 1日の総飲酒量は800〜1200mlに抑えることをお勧めします。過度の飲酒は浮腫を引き起こす可能性があります。

6.ネチズンがテストした推奨の組み合わせ

ソーシャル プラットフォームで共有されたデータによると、最近次の 3 つの組み合わせが高い評価を得ています。

•ヌアンゴンサンホンスープ：赤い落花生+小豆+赤いナツメヤシ、生理中の腰痛の方に適しています

•心を落ち着かせて落ち着かせるドリンク：ジジフス種子+ユリ+ポリア月経不眠改善

•むくみと排出のお茶：大麦+小豆+生姜皮、生理前浮腫対策

注: この記事のデータは、健康プラットフォーム、電子商取引の売上リスト、ソーシャル メディアでのディスカッションの人気から編集されており、2023 年 10 月に更新されます。具体的なコンディショニング プランについては、専門の医師に相談することをお勧めします。